Mentale Geburtsvorbereitung & Hypnobirthing
Du möchtest dich mental auf deine Geburt vorbereiten und dich zu deinen Möglichkeiten aufklären lassen? Dann komm in meinen Kurs zu mentaler Geburtsvorbereitung und Hypnobirthing. In vier Terminen unterstütze ich dich und deinen Partnerin dabei, gestärkt und selbstbestimmt in deine Geburt zu gehen. Du erfährst, wie du dich mit Vertrauen und in deinem eigenen Rhythmus auf die Geburt einstimmst. Mit evidenzbasierten Wissen, Körperarbeit und mentaler Vorbereitung begleite ich dich auf deinem Weg – individuell, ganzheitlich und ohne starre Konzepte.
Grundlagen der physiologischen Geburt, Atemtechniken und Tools aus dem Hypnobirthing helfen dir dabei, dich innerlich zu festigen und dich bewusst auf diesen besonderen Moment einzulassen.
-
Es gibt zwei Varianten. Eine kurze und eine lange Kursreihe.
Kurze Variante (2 Termine zu je 3h)
Der Kurs kostet pro Paar 160€ netto.
Lange Variante (4 Termine zu je 2,5h)
Der Kurs kostet pro Paar 300€ netto.
(gemäß § 19 UStG keine Umsatzsteuer ausgewiesen)
-
Kurze Variante
2 Termine zu je 3h
1 Termin findet mit Partner*in statt.
Lange Variante
4 Termine zu je 3 Stunden. Termine 1 & 3 sind mit Partner*in, Termin 2 & 4 für die Frauen alleine.
-
Eine entspannte, wertschätzende Atmosphäre, in der du dich wohlfühlen und ankommen kannst. Wir nehmen uns bewusst Zeit für den Austausch, praktische Übungen und deine individuellen Fragen. Pausen sind fester Bestandteil des Kurses – zum Durchatmen, Integrieren und Genießen. Eine kleine Auswahl an Leckereien und Getränken sorgt für dein Wohlbefinden, während wir gemeinsam lernen und uns auf die Geburt einstimmen.
-
In angenehmer Atmosphäre findet der Kurs in unterschiedlichen Kursorten statt. Genaue Infos entnimmst du bitte dem Termin, Adress-Info folgt. Die Standorte befinden sich in Denning/ Johanneskirchen/Oberföhring.
-
Jede Teilnehmerin bzw. jedes Paar erhält in meinem Kurs ein paar Extras zur Vorbereitung auf die Geburt sowie für die Geburt selbst:
Ein Geburtskamm
Diverse Meditationen und Hypnosen um auch zuhause üben zu können
Ein Workbook zur Geburtsvorbereitung
Wir freuen uns sehr, diesen besonderen Geburtsvorbereitungskurs gemeinsam anzubieten!
Gemeinsam bite ich, Inés, mit Natalie Jonas von Achtsam begleiten bieten wir dir einen Kurs, der evidenzbasiertes Wissen mit Techniken für eine angstfreie Geburt verbindet – mit viel Raum für Austausch, Vertrauen und Achtsamkeit.
In unserem Kurs begleiten wir euch dabei, gut vorbereitet, gestärkt und verbunden in die Geburt und die erste Zeit mit eurem Baby zu gehen.
Neben praktischen Inhalten zur Geburt fließen auch Elemente aus der Achtsamkeit, Hypnose, Körperarbeit und Entspannung ein – für eine ganzheitliche Vorbereitung.
Über Natalie Jonas
Natalie ist erfahrene Pädagogin nach Montessori und Familienbegleiterin zu den Themen Stillen & Schlafen sowie Kursleiterin.
Mit ihrer warmen, positiven Art schafft sie einen geschützten Raum, in dem ihr euch öffnen, ankommen und Vertrauen in euren eigenen Weg finden könnt.
Weitere Informationen über Natalie findet ihr auf ihrer Website: achtsam-begleiten.de
Freitag & Samstag im Juni 2026
Freitag 14:30-17:30 Uhr, Samstags 9:30-12:30
26.06.| 27.06.2026
Kursort: Nido - Raum & Zeit in Achtsamkeit
Alsenweg 13, 81927 München
Parkmöglichkeiten vorhanden
Kursinhalte
Termin 1 - mit Partner oder Partnerin
Was bedeutet mentale Geburtsvorbereitung / Hypnobirthing (und was nicht)?
Deine Selbstverantwortung und Selbstbestimmung für Schwangerschaft und Geburt
Hormone und wie sie wirken: Oxytocin, Endorphine, Adrenalin
Angst-Spannung-Schmerz-Kreislauf
Termin 2
Tools des Hypnobirthing
Atmung und Entspannung zur Selbstregulation und Schmerzlinderung
Selbsthypnose zur Fokusverschiebung
Geburtsaffirmationen & Geburts-Anker für innere Ruhe und Stärke
Journaling & Reflexion
Termin 3 – mit Partner oder Partnerin
Die Rolle & Haltung der Begleitperson
Der Geburtsweg: Die Phasen der Geburt genau betrachtet
Die physischen und psychischen Abläufe – Wissen, was passiert
Termin 4
Die Geburt durch Hypnose visualisieren
Der Umgang mit Unvorhersehbarem (Plan B durchspielen und annehmen)
Der errechnete Geburtstermin & Einleitung
Unterstützung der Geburt durch die Dr. Louwen-Ernährung
Das Wochenbett gestalten: Regeneration, Ruhe und Bindung
Stillen: Wissen und praktische Tipps für den Start
